Raske karbohydrater kilder. Noen raske karbohydrater omtales som tomme kalorier, for eksempel raffinert sukker. Jun 26, 2016 · Det kan være lurt å kjenne de ulike næringsstoffene når du velger hvilke matvarer du putter i deg. Mens mat med kostfiber kaller vi ofte "langsomme karbohydrater". Inntaket av karbohydrater bør ligge på 45-60 energiprosent. Raske karbohydrater finnes i mat som loff, hvit ris, lys pasta, boller, godteri, kaker og kjeks. Jun 16, 2023 · Komplekse karbohydrater Komplekse karbohydrater finnes i matvarer som brød, ris, pasta, poteter og grønnsaker. Jul 10, 2025 · Matvarer som brus, godteri, hvitt brød og hvit ris er typiske eksempler på kilder til raske karbohydrater med lavt fiberinnhold. Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like Raske karbohydrater, Langsomme karbohydrater, Karbohydrater and more. Vedvarende høyt inntak av disse kan bidra til insulinresistens, type 2 diabetes og vektøkning over tid. Karbohydrater er hovedkilden vår til energi, og er faktisk hjernens og musklenes foretrukne drivstoff. Karbohydrater er kroppens og spesielt hjernens primære energikilde. Sunne kilder til karbohydrater er grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær. Men, visste du at det finnes ulike typer karbohydrater og at det er noen som vi bør spise mer av enn andre? Jul 10, 2025 · Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, søtpoteter, mais og pastinakk er også utmerkede kilder til komplekse karbohydrater, fiber og næringsstoffer, spesielt når de spises med skallet på. Les nedenfor, og finn ut hvilke grupper av matvarer som inneholder langsomme og raske karbohydrater. Disse karbohydratene tar lengre tid å bryte ned i kroppen, og gir derfor en jevn og langvarig energikilde. Det finnes tre typer karbohydrater i maten: stivelse, kostfiber og sukkerarter. See full list on klikk. Aug 15, 2025 · En del er usikre på om karbohydrater egentlig er sunt. no Dec 10, 2021 · Kort fortalt er sukker (mono- og disakkarider) – både tilsatt og naturlig forekomment, samt stivelse, såkalte raske karbohydrater. Dermed er karbohydratinntak et viktig ernæringsaspekt å vurdere både før og etter trening/konkurranse, selv om dette ikke blir utdypet i denne artikkelen. Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like Hvordan karbohydratene er bygget opp (byggesteiner, lange/korte), Hvilke ulike typer karbohydrater vi har, Ulike kilder til karbohydrater and more. Andre mer næringsrike karbohydrater som tas opp raskt kan være banan, rosiner, riskaker og sportsdrikker, som er gunstige å få i seg i forbindelse med trening, for raskt påfyll av energi. Karbohydrater defineres som følgende: en samlebetegnelse på organiske forbindelser bygget opp av karbon, hydrogen og oksygen. Fett og protein er de to . Karbohydrater er kroppens hovedkilde til energi. De kan også bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Karbohydrater er en av tre typer makro-næringsstoffer, eller energigivende næringsstoffer. Sep 27, 2024 · Raske og store mengder karbohydrater kan være helt avgjørende for å optimalisere ytelsen under en påfølgende treningsøkt (8). May 22, 2025 · Typiske usunne kilder til raske karbohydrater er hvitt brød, drikke med sukker, godteri, boller og kaker. 25 matvarer som inneholder karbohydrater 1. wp6m dq fpjyac 8qux5a tlbq9eu 0j wa 5gy jdx 1c7stt